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Hier ein paar spontane Ideen: +Esse nur Dinge die dir gut bekommen und möglichst gesund (viel Obst+Gemüse) und von diesen Dingen ausreichend (Kalorienbedarf decken) +Du brauchst keine großen Mengen an Fleisch/Milch zu konsumieren (wenn überhaupt), 1g Proteine pro kg Körpergewicht reichen aus (Eiweißbedarf decken) +Trainiere kurz und hart, vorzugsweise Krafttraining, zB 3mal pro Woche 30min BWEs, zwischendurch locker Laufen (zB um einzukaufen) ist auch gut (Wachstumsreiz setzen) aber überanstreng...
@drachenstern Hattest du die Heidelbeeren im Ganzen konsumiert oder eine andere Darreichungsform (Muttersaft oder Tee) ausprobiert? ... Link von Mod. Belly gelöscht... Erläuterung siehe unten in meinem Beitrag Zitat von »Maora« Versuchs doch mal mit einem Fruchtsaftgetränk?! Bei mir klappt z.B. ein 20%-Frucht -Saft ganz gut, da ist wohl auch mehr Zucker drin, aber man hat wenigstens den Obst-Geschmack im Mund. Man kann auch 100%-Saft kaufen und mit 4 Teilen warmen Wasser verdünnen ---> 20%-Fruch...
Gründe gegen (weißen) Zucker (Haushaltszucker/Saccharose/Sucrose) (aber auch ähnlichem wie zB Fruktosesirup): - Leere Kalorien, dh dass dem Zucker bei der Verarbeitung alle guten Mineralien/Vitamine entfernt wurden (daher auch die weiße Farbe) - Verdauungsstörungen, zB durch den zu hohen Fruktosegehalt - Fehlendes Gefühl der Befriedigung; Ein Rauschmittel, das nicht (mehr) fuktioniert, sollte abgesetzt werden - Langzeitschäden nach übermäßigem Gebrauch (zB Übergewicht, aber auch Zahnschäden) Zuc...
Ich esse nur noch Brot, dass ich in Suppen eingeweicht, manuell zerkleinert und erhitzt habe. Das Brot ist dann also Teil einer anderen Mahlzeit (zB zerkleinerte, sehr weiche Vollkornsphagetti + Reisnudeln + Wasser mit ein wenig Gemüsebrühe + Tofu + Brot + Reiswaffel). Meine Brotsorten variieren zZ, ich suche noch nach Broten, die zwar leicht verdaulich trotz Crohn, aber dennoch aus ernährungsphysiologischer Sicht wertvoll sind (feines Vollkorn Mehl, no BS, etc.)